Tvrđi dušek je bolji od mekog – Mit ili Istina

Trenutak u kojem treba da odaberete odgovarajući dušek može da bude težak. Ako ni sami niste sigurni koji tip dušeka vam je potreban – meki, srednje tvrdoće ili tvrdi – kupovina može da potraje. Ukoliko je ishitrena, možete doći u situaciju da pazarite dušek koji uopšte ne odgovara potrebama vašeg odmora.

Razumemo da je ova situacija malo konfuzna, ali je česta kod kupaca. Da objasnimo odmah: ne postoji univerzalno rešenje za savršeni dušek. Mnoge tvrdnje na koje nailazite danas zapravo su mitovi, a ne činjenice, pa ćemo se potruditi da u ovom tekstu razjasnimo šta su činjenice, a šta mitovi prilikom izbora dušeka.

Zašto postoji dilema između tvrđeg i mekšeg dušeka

Najčešća dilema je ona kada je potrebno odabrati između mekog i tvrdog dušeka? Zbog čega je to tako? Uglavnom zbog nasleđenih uverenja da je tvrd dušek automatski i zdraviji, što ne mora nužno da bude slučaj.

Na osnovu ovih uverenja mnogi ljudi iz okruženja će vas savetovati bez ikakve stručne osnove, često zanemarujući individualne razlike među ljudima i njihovim potrebama. To veoma lako može da dovede do pogrešnog izbora dušeka i dodatnih troškova.

Istraživanja i stručne preporuke navode da ne postoji jedan univerzalni dušek koji je najzdraviji za sve. Tip dušeka se bira prema telesnoj težini, položaju spavanja, eventualnim zdravstvenim tegobama i ličnim željama.

Mit – tvrđi dušek je uvek bolji za leđa

Ovo je verovatno jedan od najuvreženijih mitova kada su u pitanju dušeci. Često se ponavlja zbog toga što se smatra da čvršća podloga bolje podupire kičmeni stub i sprećava moguće bolove u leđima. Ranije medicinske preporuke su bile takve, ali nisu uzimale u obzir navike spavanja, savremene materijale od kojih se dušeci prave, razlike u telesnoj građi i mnoge druge faktore.

U praksi tvrd dušek može pojedinim ljudima da napravi problem. To se najčešće dešava kod spavača na boku i kod osoba sa većim ramenima i kukovima, kojima telo ne može prirodno da utone u dušek dok spavaju. Ako se to dešava, dušek će opteretiti zglobove, narušiti cirkulaciju i uticati na kvalitet sna.

Ako je dušek suviše tvrd, neće pratiti vaš položaj tela i kičmenog stuba i neće ravnomerno podupirati telo, već će ono tokom čitave noći biti u neprirodnom položaju, pa zbog toga mogu nastati bolovi u leđima i vratu.

Mit – mekši dušek ne pruža dovoljnu podršku

Drugi mit, koji se nadovezuje na prethodni, jeste onaj o tome da mek dušek nije dovoljna podrška telu. Ipak, ovde je veoma važno da se napravi jasna razlika: nije isto da je dušek mek i udoban i, s druge strane, da ne pruža dovoljnu potporu telu. Mekoća se pretežno odnosi na površinu dušeka i osećaj koji vam pruža dok na njemu spavate, a potpora bi trebalo da dolazi od unutrašnje strukture dušeka.

Kvalitetan mek dušek bi trebalo da “propada” u predelu ramena i kukova, nikako u predelu kičme. Ako je ovako zoniran, onda će telu pružiti dobar oslonac i ono se neće neprirodno savijati dok spavate.

Subjektivni osećaj tokom isprobavanja dušeka ne mora uvek da bude tačan. Teško je da se dušek može proceniti nakon kratkog korišćenja. Tek u dužem periodu ćete videti efekte dušeka na svom telu i da li se budite bez bolova i odmorni.

Činjenica – tvrdoća dušeka zavisi od građe i navika spavanja

Da pređemo i na činjenice. U stvarnosti se dušeci za krevet biraju prema telesnoj težini i građi, položaju spavanja, a u obzir se mora uzeti i to da li spavate sami ili u paru. Izbor uvek pravite uz uvažavanje sledećih stavki:

• Prema telesnoj težini: Od vaše telesne težine zavisi koliko ćete da “utonete” u dušek. Osobe manje telesne mase se uglavnom opredeljuju za mekše dušeke zbog osećaja da su im oni tvrđi previše kruti. Osobe sa većom telesnom masom mogu imati osećaj da “propadaju” na mekim dušecima i da im oni ne podupiru telo dovoljno.
• Prema položaju spavanja: Oni koji spavaju na boku trebalo bi da biraju mekše i srednje tvrde dušeke da bi se ramena i kukovi prirodno poravnali. Za spavače na leđima preporučuju se tvrđi dušeci koji će podupreti kičmeni stub, a za one koji vole da odmaraju na stomaku rešenje su tvrdi dušeci koji sprečavaju savijanje kičme i pritisak u lumbalnom delu.
• Prema broju osoba: Sve ovo morate da uzmete u obzir pri kupovini, a dodatno i broj osoba koje na dušeku spavaju. Ako se vaše potrebe i navike u paru razlikuju, rešenje za to su zonirani dušeci (sa zoniranom potporom) i modeli koji mogu da smanje prenos pokreta.

Kako tvrdoća dušeka utiče na kvalitet sna

Tvrdoća dušeka u velikoj meri utiče na kvalitet sna. Od nje zavisi kako se rasporediti pritisak koji se stvara na određenim tačkama na telu, u najvećoj meri na ramenima, kukovima i na donjem delu leđa. Zbog toga:

• Pretvrd dušek stvara pritisak na ove telesne zone i tokom spavanja vam neće biti prijatno i verovatno ćete menjati položaj tela češće nego što je potrebno.
• Premekan dušek neće biti dobar oslonac za ove delove tela i oni će biti opterećeni za vreme spavanja.

Optimalna tvrdoća dušeka je ona koja vam dopušta da opustite mišiće dok spavate, rasteretite vrat, ramena i leđa. Na to će se logično nadovezati i bolji kvalitet sna, a telo će ujutru biti odmorno i spremno za novi dan.

Prekida sna zbog dušeka ljudi uglavnom nisu svesni, već se ujutru bude sa osećajem nelagode, umorni, neraspoloženi i nedovoljno rasterećeni i “napunjeni” novom energijom koju kvalitetan dušek mora da obezbedi.

Tip bračnog ležaja i različitim potrebama partnera

Kod duplih kreveta, bilo da imate bračni krevet ili francuski ležaj, može btii problem da se napravi kompromis ako su navike i potrebe bračnog para različite. U praksi se dešava da se kompromis ostvaruje kroz kupovinu srednje tvrdog dušeka koji, u stvari, ne mora stvarno odgovarati ni jednom, ni drugom partneru.

Između partnera muškog i ženskog pola očigledne su razlike u telesnoj masi i visini, a one dodatne uključuju i različite navike spavanja, različite položaje spavanja i zdravstvene tegobe. Rešenje u ovom slučaju su dušeci koji se mogu individualno prilagoditi ili kupovina dva zasebna single dušeka različitih tipova.

U oba slučaja je važno da razumete kakva je konstrukcija kreveta na koju postavljate dušek ili dušeke. Od nje će najviše zavisiti kako će se dušek (ili dušeci) ponašati tokom noći, pa je potrebno da krevet i dušek posmatrate kao celinu tokom kupovine.

Kako da razmišljate o tvrdoći pre konačne odluke

Imajte na umu da osećaj u salonu nameštaja nije uvek realan. Tokom kratkog ležanja nećete moći da procenite da li će se dušek prilagođavati svim vašim potrebama i kako će vam se telo ponašati preko noći. Percepciju mogu poremetiti i drugi faktori: obuća i odeća koju nosite u trenutku kupovine, okruženje i trenutno raspoloženje i osećaji.

Važno je da razumete da je potrebno vreme da se naviknete na dušek za koji ste odlučili. Tek nakon nekoliko nedelja će se dušek prilagoditi vašem telu i postaće elastičniji, a u periodu privikavanja možete se osećati nelagodno, iako ste odabrali pravo rešenje.

Apsolutno drugačiju percepciju ćete imati kada dođete kući i uključite dušek u prostor za spavanje. Na nju će uticati visina i podloga kreveta, odabrana posteljina, temperatura i raspored u spavaćoj sobi, koji bi svi trebalo da budu usklađeni.

Ako se pitate kako izabrati dušek za spavanje, najvažniji savet koji vam možemo dati je taj da prostor za spavanje, zajedno sa dušekom i drugim elementima, uređujete kao jedinstvenu celinu da biste dugoročno imali komfor.

Izaberite dušek u skladu sa čitavim nameštajem

Doživljaj tvrdoće zavisi od kreveta i njegove podloge. Ako je podloga letvičasta, ona će biti prilagodljiva i uticaće na to da se dušek čini mekšim i udobnijim. Ako je čvrsta i puna, pojačaće osećaj tvrdoće. Izuzetno je važno da krevet bude stabilan. Ukoliko on to nije i potpora nije kvalitetna, dušek neće reagovati na težinu tela i promene položaja i narušiće vam san, čak i ako ste odabrali pravi dušek.

Na doživljaj dušeka utiče i sav nameštaj za spavaću sobu i drugi faktori kao što su temperatura, vlaga, količina buke u prostoriji, režimi osvetljenja, materijali na krevetu i u sobi… Krevet i dušek koji su usklađeni sa ostatkom enterijera doprineće tome da se tokom spavanja osećate udobnije, lagodnije, prijatnije i komfornije. Samim tim ćete i kvalitetnije spavati.

Na kraju, možemo da kažemo da ne postoji univerzalan odgovor na pitanje koji je dušek bolji – tvrđi ili mekši. Najbolje je da kupite onaj koji odgovara vašoj telesnoj konstituciji, životnim navikama i navikama spavanja i načinu spavanja (u paru ili odvojeno).